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【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸轉涼，室內空調的溫度變得難以調節，時常坐在辦公室裏凍到手腳冰冷？一旦雙腳冰冷，就會造成循環不良，讓雙腿容易水腫。透過日本瑜珈老師上村由夏傳授的這項簡單伸展操，就能輕鬆讓下半身的循環變好！

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大腿根部容易淋巴阻塞髖關節僵硬導致下半身肥胖

日本瑜珈老師上村由夏表示，大腿根部的髖關節周圍，是淋巴很容易阻塞的位置，會導致虛寒以及水腫，就連她本身在這個時期，都會為了足部冰冷而困擾，因此適當的下半身護理，是非常重要的。

日本運動教練藤本陽平表示，髖關節是人體最大的關節，不論行、走、坐、臥都會使用到，，然而，因為現在人長時間久坐，髖關節周圍的肌肉變得僵硬，使得大多數人髖關節都無法順暢的自由活動。久而久之，進而導致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜，為了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，還會讓大腿外側肌肉過度使用，使得大腿變粗。

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